Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Ещё раз о вреде малоподвижного образа жизни

Нет необходимости напоминать о том что сидячий образ жизни негативно влияет на состояние нашего здоровья. Ну а если вам всё же приходится проводить сидя длительное время, то это можно восполнить периодической физической нагрузкой, к примеру приобрести домой небольшие гантели или обруч для дам, которые можно купить здесь. Кроме того, современные исследования показывают, что это необязательно даже делать регулярно, поскольку недолгие, но требующие большого усилия упражнения по своей пользе равны регулярным, но не особо напряжённым.

Свидетельства этого были опубликованы в исследованиях канадских учёных из Куинса, где сообщалось, что время, которое потрачено на недолгие, но регулярные упражнения в течении недели эквиваленты выходным, проведённым в спортзале, имея при этом соизмеримую пользу. Более ранние исследования канадских учёных, но из другого университета в Макмастере доказывают, что пребывание на велотренажёре чередуются 30-ю секундами перерывов и интенсивных нагрузок равны полноценной двухчасовой велопрогулке. Однако здесь следует задаться вопросом — восполняют ли подобные нагрузки негативные последствия малоподвижного образа жизни? Согласно имеющимся данным физнагрузки не в полной мере компенсируют вред от долго сидения, и вред здоровью всё равно будет причинён. Безопасным назван диапазон 4-5 часов в день. Всё те же канадские учёные провели анализ десятков исследований в этой области.Collapse )

Гимнастика для позвоночника


При проблемах в позвоночнике гимнастику надо делать регулярно, но без фанатизма. Тогда спина почувствует себя лучше.

Для шейного отдела позвоночника:

• 10 раз повернуть голову вправо, затем влево.
• 10 раз опустить голову вниз, стараясь прижать подбородок к груди.
• Положив одну ладонь на лоб, наклонять голову вперед, ладонью противодействуя движению. 10 раз по 10 сек.

• Положив одну ладонь на висок, наклонять голову в сторону ладони, противодействуя ладонью движению. 10 раз по 10 сек. в каждую сторону.
• Поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10 сек. Расслабиться, опустить плечи и глубоко вдохнуть. Сделать 10 раз.

Внимание! Никогда не применяйте круговое вращение головой, несмотря на то, что многие очень любят это упражнение.Collapse )

Упражнения после переедания

Пришло время  приводить себя в порядок после нескромного праздничного застолья, салатов, пирогов и сладостей. Больше всего страдают и набирают обычно талия, живот и ягодицы. Три упражнения быстро помогут вам справиться с лишними кило.

Живот

Садимся на край стула. Держимся руками с двух сторон. Отрываем ноги от пола. Теперь сгибаем колени и подтягиваем к себе. Потом выпрямляем. Важно держать спину прямо и не опускать ноги на пол. Делаем 15 повторений.

Живот.

Collapse )

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Любопытная жизнь Георгия Жженова

 8 декабря 2005 года скончался Георгий Жженов. 
Актер Георгий Жженов за годы творческой деятельности сыграл более 100 ролей в театре и кино. Он, выходец из простой крестьянской семьи, стал знаменит после того, как вернулся из ГУЛАГа. Сперва получавший от власти лишь тумаки и затрещины, он вдруг стал любимцем чиновников, получил награды, медали и почести.
 
1. Из цирка на экраны
Карьеру тогда еще совсем юного Жженова определила первая любовь. Георгию нравилась девочка Люся, его одноклассница. Чтобы произвести на Люсю впечатление, парень даже прыгал с парапета в ледяную воду Невы. А кроме того, поразить воображение зазнобы Георгий решил выступлением под куполом цирка. Ради этого он в 15 лет воспользовался документами старшего брата Бориса и сдал вступительные экзамены в цирковое училище, куда принимали лишь с 17. Через год они с приятелем Жоржем Смирновым уже выступали на арене цирка с собственным акробатическим номером. Там Георгия впервые заметили киношники с «Ленфильма» и пригласили сниматься.Collapse )

Как начать 2013 год?

Искушению начать с Нового года новую жизнь подвержены даже трезвомыслящие люди. Но, почему люди выбирают именно начало года для того, чтобы радикально изменить свою жизнь?
Во-первых, это не что иное, как праздник смерти старого года и рождения нового. Почему бы заодно не отпраздновать условную «смерть» старой личности и рождение новой – с новыми привычками, новыми целями и новым образом жизни?
Во-вторых, у любителей приурочить новую жизнь к началу нового года просто недостаточно мотивации. Тот, кто полон решимости измениться, не дожидается красного дня календаря, он меняется здесь и сейчас.Collapse )
Вот препятствия, которые встают на пути начинающих новую жизнь первого числа первого месяца нового года
Препятствие первое: хочется всего и сразу
Не стоит бросаться на все и сразу. Приступайте к выполнению плана так же постепенно, как увеличивают нагрузку в фитнес-центре. Заведите себе дневник. Для начала вам придется разбить свои глобальные планы на множество мелких пошаговых задач. А затем – фиксировать, что из намеченного вы выполнили, что нет, почему так получилось, и каковы ваши ощущения от достигнутых успехов.
Препятствие второе: незаконченные дела
Встреча Нового года, как мы выяснили, возможна только после ритуальной смерти старого.  Иными словами, старые дела должны быть завершены.
Специалисты  советуют оценивать значение любого планирующегося события с помощью четырех вопросов, заданных самому себе:
• Что произойдет, когда моя цель осуществится
• Чего не произойдет, когда моя цель осуществится
• Что произойдет, если моя цель не осуществится
• Чего не произойдет, если моя цель не осуществится
Ответьте себе на эти вопросы – и ваше желание приступать к новому делу либо окрепнет, либо пропадет.
Чтобы окончательно распрощаться со старым годом, неплохо бы подвести его итоги, и лучше всего в письменной форме
Препятствие третье: все равно ничего не получится
Сложнее всего справиться не с внешними препятствиями, а с внутренними – то есть, с собой родимым, с тихой подсознательной уверенностью, что попытка не пытка, а вот достойный результат вряд ли получится.
Попробуйте наедине с собой провести небольшой тренинг. Предположим, вы задались целью заняться спортом. Попытайтесь припомнить давно забытые ощущения в собственном теле от натруженных мышц. Или вспомнить те эпизоды своей жизни, когда вы были со спортом на «ты». Видите, вы когда-то были способны сделать это – значит, это в принципе осуществимо. Поэтому вы сможете сделать это и сейчас.
А главное, как бы там ни сложилось с новой жизнью, не забывайте периодически вознаграждать себя за выполненные дела. Не превращайте жизнь в непрерывную гонку за светлым будущим.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Чемпионат мира среди лгунов

 

15 декабря в Уэльсе прошёл конкурс среди лгунов, на который съезжаются вруны со всего мира и соревнуются в рассказах невероятных историй. Столицей вранья на несколько дней становится небольшой городок на юго-западе страны Сэнтон-Бридж. В соревновании побеждает тот участник, который за ограниченный период времени смог рассказать самую невероятную, но в то же время правдоподобную историю.
 
История данного мероприятия начинается ещё в XIX веке. Связано оно с именем одного местного помещика Уилла Ритсона, славившегося на всю округу своими невероятными историями, которые он выдавал за чистую правду. Именно в его честь ежегодно проводится состязание World’s Biggest Liar, по результатам которого определяется самый крупный лжец в мире.
 
На сегодняшний день каждому участнику даётся всего лишь 5 минут на выступление для того, чтобы поведать свою невероятную историю. По правилам конкурса участникам запрещено рассказывать анекдоты и читать заготовки с листочка. Самым легендарным участником является Джон Грээм, который в период с 1994 по 2008 год семь раз становился победителем.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Под впечатлением Паралимпийских игр в Лондоне

 

Дастину Картеру ампутировали ноги и руки, когда ему было пять лет, из-за редкой болезни связанной с кровообращением.

Когда он пошёл в 8 класс, то твёрдо решил вступить в команду по вольной борьбе. Естественно, никто не воспринимал его всерьез. Тренер думал, что через два, максимум, три занятия он откажется от безумной идеи и забросит вольную борьбу. Но не тут-то было!

В течение долгого времени у парня действительно него ничего не получалось. Однако ежедневные тренировки, трудолюбие и направленность на результат принесли свои плоды через два года после того как он начал заниматься борьбой.

Имя этого мужественного молодого человека фигурирует среди имен лучших борцов Америки.

 


 


 

 


 

 

 

 

Collapse )

Жить по инерции - ваш главный враг

 

В чем состоят наши главные желания?
В стремлении к переменам! Мы, вроде бы, всей душой желаем изменений в разных сферах своей жизни… вроде бы, это желание (стать состоятельнее, увереннее, сильнее, стройнее и т.п.) является единственным, Но мы забываем о том, что мы точно так же  желаем, чтобы все оставалось по-прежнему!. Почему же мы с вами такие консерваторы - не хотим перемен?
 
Есть две основополагающие причины:
1. Чувства безопасности (так как ситуация для нас совершенно не новая, а значит – известная до мелочей);
2. Чувства ценности – мы чего-то добились/обрели и мы не хотим терять эту обретенную ранее ценность.
 
И вот эти чувства и  мешают нам привносить какие-либо существенные изменения в свою жизнь и мы живём по инерции. Что же делать? Жить по инерции или все надо что-то поменять?
Если поменять,то как это сделать?Collapse )

Как управлять своими привычками

Снимок (535x475, 77Kb)

 

Привычка — вторая натура. Искусственно сформировать «новую личность» так же сложно, как избавиться от существующей. Возможно ли это?
Используйте правильные приемы, и все обязательно получится». Вот они:
1. Пообещайте себе, что будете закреплять новую привычку в течение 30 дней, а после этого у вас будет право от нее отказаться.  Через 30 дней продлите срок еще на месяц или полтора.
2. Привычка, которую вы хотите закрепить, должна быть максимально простой, односложной.
3. Первые 30 дней вы должны железно соблюдать данное себе обещание.
4. Сформируйте предварительный ритуал — он может быть самым абсурдным, например, пять раз щелкнуть пальцами перед тем, как пойти готовить здоровый обед - потрясающе помогает закрепить любую привычку.
5. Не стремитесь привыкнуть к тому, что вы ненавидите. 
6. Создайте как можно больше «напоминалок». Попросите всех друзей и родных ежедневно интересоваться, когда вы, наконец, пойдете гулять (позанимаетесь спортом, выпьете два литра воды). Заведите десяток будильников. Обклейте все жилое и рабочее пространство листками с напоминанием. 
7. Награждайте себя, особенно первое время. Это очень важно для того, чтобы выработать позитивную эмоциональную связь с новой привычкой. 
8. Трубите на весь мир о своих достижениях.Одобрение окружающих отлично мотивирует. Кроме того, важно, чтобы внешний мир стал ассоциировать вашу новую привычку с вами.
9. Как только вам в голову придет ужасно важная причина, по которой необходимо отменить запланированное дело, запишите ее. Делайте это регулярно.
10. Замена одной привычки другой должна быть равноценной. 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru