Category: здоровье

Как сохранить здоровье осенью

1. Питайтесь сезонными продуктами

Питание играет очень важную роль — более 70% всех иммунных клеток находится в кишечном тракте. И как сама устроила природа, самое умное сейчас употреблять в пищу то, что созрело в это время.

То, что выращено на вашей земле и в сезон, доставляется до потребителя без долгой транспортировки, без дополнительной обработки продуктов для сохранения их «свежести». Таким образом, вам гарантирована свежесть продуктов, наличие витаминов и микроэлементов.

2.  Необходимо высыпаться.

Недостаток сна может стать причиной серьезных заболеваний, таких как депрессия или хроническая усталость.

От 7 до 9 часов сна в день в темное время года — оптимально!
Потребность во сне у каждого разная, в зависимости от возраста и нагрузки.
Кстати, у женщин большая потребность во сне, чем у мужчин.
Read more...Collapse )

5 осенних советов для отличного самочувствия

Осень – чрезвычайно красивое время. Но из-за низкой температуры воздуха и короткого светового дня нам хочется больше спать, хочется тепла и уюта – организм как будто кричит: «Береги меня!». Чтобы сохранить здоровье осенью, нужно почаще доставлять себе маленькие полезные удовольствия, и организм будет за это благодарен.

Большой и уютный шарф
Купите или свяжите себе огромный теплый шарф красивой расцветки из мягкой пряжи! Такая вещь просто незаменима в период, когда батареи согревают недостаточно и хочется дополнительного тепла. Шарф или палантин можно держать и в офисе. Такой аксессуар под рукой поможет легче пережить длинные трудовые будни и будет напоминать о домашнем уюте.
Read more...Collapse )

Посадка моркови под зиму

 Морковь относится к зимостойким овощам, которые можно сеять как под зиму, так и весной. Существует ряд различий по выращиванию культуры двумя способами. Мудрые огородники, которые с удовольствием употребляют в пищу сочную молодую морковочку, начиная с июня, знают, что подзимний посев культуры имеет ряд существенных преимуществ: 

  • Урожай корнеплодов собирают уже в июне. В начале лета, когда витаминов в продуктах еще недостаточно, а организм так нуждается в них, свежие корнеплоды придутся по вкусу как детям, так и взрослым.
  • Осенью, особенно поздней, когда участок практически убран и все садово-огородные мероприятия завершены, намного больше свободного времени, чем ранней весной, когда работ на огороде великое множество.
  • Экономия посадочного пространства. Освободившуюся летом от моркови грядку можно полноценно использовать для выращивания многих культур: листовая зелень, капуста, бобовые, свекла. То есть с одного участка земли получают 2 полноценных урожая. Особенно с учетом того, что под морковь были внесены удобрения (органика и минеральные).
  • Корнеплоды, посаженные осенью, вырастают несколько крупнее и содержание сахара в них выше. Дело в том, что, прорастая ранней весной, когда грунт еще напитан талыми водами, растения получают дополнительное питание.

К недостаткам культивирования моркови с помощью подзимнего посева можно отнести низкую лежкость выращенных корнеплодов.Read more...Collapse )

Каким образом осенняя погода влияет на здоровье человека?

Осень

Большинство медиков сходятся во мнении, что осень является тем временем года, в течение которого каждый здравомыслящий человек просто обязан уделять повышенное внимание текущему состоянию собственного здоровья. Дело в том, что неблагоприятная погода, а также постоянные перепады практически всех метеорологических показателей крайне негативно воздействуют на большую часть людей, населяющих нашу планету.

Практика показывает, что чаще всего от резких изменений погодных условий, которые довольно часто происходят в осенний период, страдают люди, у которых имеется одно или несколько заболеваний, перешедших в хроническую форму. При этом хуже всего приходится тем, у кого были диагностированы такие заболевания, как радикулит и остеохондроз, ведь сырая и ветреная погода может запросто спровоцировать рецидив указанных недугов.

Когда прогноз погоды начинает сообщать о том, что теплых дней в текущем году уже не предвидится, медики рекомендуют позаботиться об укреплении иммунитета, ведь холодные погодные условия не самым лучшим образом сказываются на эффективности работы иммунной системы. И не нужно дожидаться, когда слабость вашего иммунитета станет причиной постоянно плохого самочувствия и частого развития простудных заболеваний, другими словами - необходимо действовать на упреждение.

Именно поэтому с приходом первых похолоданий специалисты рекомендуют начать прием лекарственных препаратов, относящихся к категории иммуномодуляторов. Несмотря на то, что большинство данных препаратов практически не имеет противопоказаний и возможных побочных эффектов, за их назначением следует обращаться к своему лечащему врачу.Read more...Collapse )

Что такое каппинг-терапия и кому она полезна

медицинские банки для массажа

Медицинские банки были известны издавна. Ставили банки на спину и наши родители. Процедура, которая набирает популярность среди широких масс, сегодня известна как каппинг-терапия.

Главная задача банок — усилить кровообращение с помощью вакуума, который создается внутри самой банки. Это и есть главный секрет лечебного эффекта.

Медицинские банки
  1. Устранение головных болей
    Исследования показали, что каппинг помогает устранить головную боль. Благодаря этой процедуре усиливается кровообращение, что помогает снять или облегчить головную боль.
  2. Лечение кашля и бронхита
    Наши бабушки лечили бронхит и кашель банками. Во времена, когда сильные препараты были недоступны, банки были самым популярным методом лечения. Ускоряя обмен веществ, каппинг-терапия помогает стимулировать работу легких и бронхов и избавиться от мокрот.
  3. Улучшение настроения
    Стимулируя кровообращение и обмен веществ во всем организме, каппинг-терапия поможет обрести здоровый сон, который необходим для отдыха и снятия напряжения. Эта процедура улучшает настроение и общее самочувствие.
    Read more...Collapse )

Энергомассаж головы

Тайский массаж — древнейший метод укрепления организма наравне с лекарственными травами. Его приемы заключаются в надавливании, растягивании и скручивании, что существенно отличается от европейского массажа. Более тысячи лет этот метод оздоровления организма проходил через преобразования, развивался, совершенствовался, поэтому даже в разных уголках Таиланда его делают по-разному.

Теория тайской медицины гласит, что в теле циркулирует жизненная энергия. Она движется по каналам и, когда мы здоровы, распространяется плавно и без препятствий, обеспечивая бодрость, уверенность и радость. Если же энергетический поток встретит препятствие (зажатость) в какой-либо точке, это нарушает циркуляцию энергии и со временем приводит к болезням.

Чаще всего проблемы начинаются с головы. Разогнать тяжелые мысли, привести организм в тонус и «прочистить» каналы поможет этот энергомассаж, .

Упражнение первое.

Большие пальцы рук упираем в виски, а указательные направляем к затылку. Массируем точки сильным, но мягким надавливанием, чувствуя, как питаем голову положительной энергией.Read more...Collapse )

Здоровый смех болезням заслон...

 

Знаете ли вы, что простой обыкновенный  смех может сделать нас здоровее. Может вы замечали, что у здорового человека смех всегда бывает часто и смеётся он естественно.
Иммунная система у «весельчаков» гораздо лучше, чем у пессимистов.
Очень хорошо влияет на работу нервной системы  всегда здоровый смех.  Во время смеха напряжение психики и физические  зажимы исчезают, настроение поднимается, улучшается работа головного мозга.
Сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет лечится успешно здоровым смехом.
Улыбайтесь и смейтесь при возможности постоянно. Как только вы встали с постели, заставьте себя улыбнуться своему отражению в зеркале, если даже и не улыбается. В течение дня пообщайтесь с хорошими друзьями, почитайте какую-нибудь весёлую книгу, погуляйте со своей семьёй  в парке или съездите на дачу – всё это, если делать как можно чаще, будет улучшать заметно ваше здоровье и поднимать жизненный тонус. Каждый день вы будете в позитиве.
Когда человек смеётся, то у него включается в работу очень много мышц лицевых, брюшного пресса. Это можно сравнить с физическим упражнением.  Посмеявшись  в день около 100 раз, вам уже не нужно крутить педали на велосипедном тренажере в течение 15 минут.
Улучшение самочувствия и возникающие «гормоны радости» создаёт даже искусственная, натянутая улыбка.
Наша нервная система устроена так, что ей безразлично – происходило событие сейчас или вы это представили. Если  у вас присутствует страх перед событиями в будущем, или вы не очень положительно воспринимаете действительность, то у вас страдает ваша психика и ваша физическое тело.
Современные врачи и психологи совместными усилиями решают проблемы по профилактике и лечению психосоматических заболеваний, которые возникают при большом напряжении психики.
Для того чтобы быть всегда здоровым, желательно постоянно иметь позитивные мысли при себе, и здоровый смех.
Улыбайтесь и смейтесь постоянно для профилактики своего здоровья!
 
 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Правда о соли

 

Суточная норма соли примерно 15 граммов, причем в это количество входит и хлористый натрий, содержащийся в продуктах: в мясе и рыбе, в хлебе и овощах, в твороге и крупах.

Специалисты в области питания ориентировочно подсчитали, что в продукты, составляющие средний суточный рацион человека, входит около 10 граммов соли. Следовательно, на подсаливание блюд остается 5 граммов, или примерно пол чайной ложки.

Соль, которую мы съедаем с пищей, идет в организме на поддержание постоянства солевого состава крови, осмотического давления в клетках и межклеточной жидкости, водно-солевого обмена. И в этом смысле соль — благо.

Но, к сожалению, многие добавляют в блюда соль в количествах, значительно превышающих потребности организма. Любители соленого не ограничивают себя в таких блюдах и закусках, как соленые огурцы, соленая рыба, селедка, соленые грибы. Более того, часто, еще даже не попробовав блюдо, будь то суп, жаркое или салат, они уже досаливают его.

Поступающая в организм в чрезмерном количестве соль наносит большой вред и здоровому и тем более больному человеку.

Известно, что избыток натрия способствует задержке жидкости о организме, он как бы притягивает воду. В результате увеличивается объем циркулирующей крови, что, в свою очередь, создает большую нагрузку на сердце.Read more...Collapse )