Как сохранить здоровье осенью

1. Питайтесь сезонными продуктами

Питание играет очень важную роль — более 70% всех иммунных клеток находится в кишечном тракте. И как сама устроила природа, самое умное сейчас употреблять в пищу то, что созрело в это время.

То, что выращено на вашей земле и в сезон, доставляется до потребителя без долгой транспортировки, без дополнительной обработки продуктов для сохранения их «свежести». Таким образом, вам гарантирована свежесть продуктов, наличие витаминов и микроэлементов.

2.  Необходимо высыпаться.

Недостаток сна может стать причиной серьезных заболеваний, таких как депрессия или хроническая усталость.

От 7 до 9 часов сна в день в темное время года — оптимально!
Потребность во сне у каждого разная, в зависимости от возраста и нагрузки.
Кстати, у женщин большая потребность во сне, чем у мужчин.

3. Посещать сауну.

Сауна укрепляет сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунную систему. Перепады температуры тренируют слизистые оболочки тела соответственно реагировать на непогоду и холод. Конечно, сауну могут посещать только здоровые люди. Если у вас простуда, то лучше остаться дома.

4. Почаще мыть руки.

За день мы берем в руки множество вещей, и тем самым вступаем в контакт со множеством бактерий.А если рукой коснуться лица, то тогда почти гарантирована простуда. Лучше всего мыть руки с мылом 30 секунд.

5. Отказаться от алкоголя, никотина и стресса.

Все давно знают, что эта тройка только вредит здоровью! Именно алкоголь, никотин и стресс наносят самый большой вред нашей иммунной системе.

  • Вместо вина — выпейте ароматный чай,шоколад
  • Вместо сигареты — наслаждайтесь качественным шоколадом,
  • от стресса можно избавиться, занимаясь спортом, медитацией, йогой.
  • Просто отдыхайте!
  • 6. Двигайтесь!

    Нам кажется, что осенью куда уютнее дома, чем на улице. Но именно сейчас надо себя пересилить и вдохнуть свежий воздух. И при этом занятия спортом и длительные прогулки помогут не только сохранить хорошее настроение,но и здоровье  Но если на улице совершенно невозможная погода, можно пойти в бассейн, фитнес студию. Да просто дома посвятить 15 минут занятиям спортом.

    7. Живите в гармонии со временем года!

    Осень — идеальный повод чтобы уделить время себе, попить полезные чаи, совершить долгую неторопливую прогулку или просто расслабиться дома — без угрызений совести. Как раз повод посмотреть последний сезон любимой серии, прочитать хорошую книгу, заняться хобби…

    Даже небольшие изменения в повседневной жизни могут помочь улучшить ваше здоровье в осенний сезон. Надо ее принять и понять, что организму нужно в этот период.  И тогда вы сможете наслаждаться прекрасной осенью! И не болеть!

    Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru